ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေ ဘာကြောင့် ခြောက်သွေ့ရသလဲ။

 ချမ်းအေးလွန်းတဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေ ခြောက်သွေ့အက်ကွဲခြင်းဟာ လူတော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ကြီး Risto Oksman က ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေကို ဘယ်လိုစနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတဲ့ အချက် (၇) ချက်ကို အခုလို အကြံပြုထားပါတယ်။

ဆောင်းတွင်းမှာ အခန်းတွင်း အပူပေးစက်တွေကြောင့် လေထုခြောက်သွေ့တာ၊ အပြင်မှာ အေးလွန်းတာတွေက အရေပြားကို အဓိက ထိခိုက်စေပါတယ်။ အအေးဒဏ်ကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု နှေးကွေးသွားပြီး အရေပြား အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုနဲ့ ခုခံအားကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆောင်းတွင်းမှာ နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ မရရှိတာကလည်း အရေပြားကို အားနည်းစေပါတယ်။

---

အရေပြားဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက် (၇) ချက်

၁။ ဘယ်လို ခရင်မ်မျိုး သုံးသင့်သလဲ?

မိမိအသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်မယ့် ခရင်မ်ကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အဆီဓာတ်များတာ ကြိုက်သူရှိသလို၊ အသားထဲ ချက်ချင်းစိမ့်ဝင်တဲ့ အမျိုးအစားကို ကြိုက်သူလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့်တော့ Urea (Karbamidi) ကဲ့သို့ စိုထွက်မှုကို ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်တဲ့ Lotion မျိုးကို အသုံးများကြပါတယ်။

၂။ တစ်နေ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် လိမ်းသင့်သလဲ?

အသားအရေ ခြောက်သွေ့တိုင်း လိမ်းပေးနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့ ၁ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၂ ကြိမ် လိမ်းလျှင် လုံလောက်ပါတယ်။ ခရင်မ်ခဏခဏ လိမ်းနေရပေမယ့် မသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ ပိုကောင်းတဲ့ ခရင်မ်ကို ပြောင်းသုံးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးပါဝင်တဲ့ လိမ်းဆေး (ဥပမာ- Cortisone ပါဝင်သောဆေး) ကို သုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ တခြား ဘယ်လို ကုသမှုတွေ ရှိသေးလဲ?

ဆရာဝန်က လိုအပ်ရင် Light Therapy (အလင်းဖြင့် ကုသခြင်း) ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အရေပြားကို ပိုမိုထူထဲသန်မာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် Solarium (အသားအရေ ညိုအောင်လုပ်သည့်စက်) တို့နဲ့ ဆင်တူပေမယ့် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးအောင် စနစ်တကျ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ကုသမှုမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

၄။ ရေချိုးခြင်းက အသားအရေကို ပိုခြောက်စေသလား?

ဆောင်းတွင်းမှာ ရေချိုးတာကို ကြောက်စရာမလိုပါဘူး။ အညစ်အကြေးရှိရင် အမြဲဆေးကြောပေးသင့်ပြီး ရေချိုးပြီးတိုင်း အသားအရေကို ခရင်မ်ပြန်လိမ်းပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လက်ဆေးဂျယ်လ် (Hand Sanitizer) သုံးတဲ့အခါ အသားမခြောက်စေဖို့ Glycerol ပါဝင်တဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

၅။ အစားအသောက်နဲ့ ရေများများသောက်ခြင်းက ကူညီနိုင်သလား?

အဆီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရေကို အလွန်အကျွံ သောက်ရုံနဲ့တင် အသားအရေ သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာမယ်ဆိုတာ သက်သေပြချက် မရှိသေးပါဘူး။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းက ဆီးရွှင်စေလို့ ကိုယ်ခန္ဓာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ပေမယ့် အသားအရေအတွက် ကော်ဖီဖြတ်ဖို့အထိတော့ မလိုအပ်ပါဘူး။

၆။ အဝတ်အစားက အရေးကြီးသလား?

အသားအရေကို အမြဲတမ်း နွေးနွေးထွေးထွေး ရှိအောင် ဝတ်ဆင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အအေးဒဏ် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့အောင် ကာကွယ်ခြင်းက အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးပါ။

၇။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်သလဲ?

အသားအရေက အရမ်းယားယံလာတာ၊ နီမြန်းပြီး အဖတ်တွေ ကွာကျလာတာ၊ အလွန်အမင်း အက်ကွဲပြီး အနာဖြစ်လာတာမျိုး ကြုံရရင်တော့ အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်မှတ်ချက်- ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေ စိုပြေဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ ခရင်မ်လိမ်းပေးပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးအောင် ထားပါ၊ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။